Quanti sit-up to Burn 100 calorie

Tutto e tutto quello che facciamo, attività fisica intendo, ci aiuta a bruciare calorie. Lasciate che si cammina per il blocco, facendo i piatti in casa, lavare l'auto, salire le scale, ecc, credo che si ottiene l'idea. Nella società odierna la salute più cosciente, molti di noi hanno cominciato a optare per le opzioni di pasto più sano, fare esercizio su base regolare, e prestare molta attenzione alla loro salute e benessere. Anche se questo suona bene su più vasta scala (perdere peso e mantenersi in forma), cosa succede quando è solo una questione di 100 calorie dispari? Per venire a pensarci bene, 100 calorie non sembra così enorme di un numero e può essere bruciato in una piccola quantità di tempo, forse 20 o 30 minuti. Ci sono vari esercizi che possono aiutare a perdere 100 calorie facilmente, ma quando si desidera raggiungere questo obiettivo facendo solo sit-up e crunch, alla domanda "quanti sit-up per bruciare 100 calorie", si profila intorno. E 'ovvio che quando si fanno i sit-up, si sono tenuti a bruciare calorie, che infatti sono chiare. Ora cerchiamo di trovare la risposta "quante" alla domanda.

Bruciare 100 calorie con Sit-up

A seconda di come sani e in forma tu sei, il numero di sit-up può variare. Ma generalizzare, in modo che si possa arrivare a un consenso, se si esegue vigorosamente crunches e sit-up, e sono determinati a fare in modo corretto, quindi si bruciano circa 5 - 7 calorie in 1 minuto per fare 50 sit-up . Così, quando facciamo i conti, quello che dovete fare circa 1000 sit-up in 20 minuti per bruciare 100 calorie.

Anche se la matematica sembra piuttosto semplice e lineare, ci sono alcuni fattori che possono influenzare il numero di sit-up, il tempo che vi porterà a raggiungere questo, e le calorie totali. Quindi, perché non dare un'occhiata a questi fattori e ottenere una migliore prospettiva alla nostra domanda, "quanti sit-up per bruciare 100 calorie".

Fattore # 1 - Il Peso complessivo

Sarete d'accordo con me quando dico che il peso di un individuo e la salute a determinare quante calorie lui / lei perderà, indipendentemente l'allenamento. Ogni individuo ha diversi livelli di intensità di allenamento e il livello di forma fisica che lui / lei può esercitare su. Quindi, se una persona è, diciamo, 170 o 180 lbs., Lui / lei dovrà lavorare un po 'più difficile rispetto a chi è di circa 120 a 130 libbre.

Ma, come una linea di base, prendiamo una persona che pesa circa 100 libbre. Lui / lei brucerà circa 6 calorie in 1 minuto facendo sit-up. Ora, se si aggiungono circa 10 libbre. peso, la quantità di calorie bruciate aumenterà anche di 1. Così una persona che pesa circa 110 libbre. 7 brucerà calorie in 1 minuto facendo sit-up. Questo calcolo continuerà ulteriormente abbiamo aumentare la quantità di peso.

Fattore # 2 - Numero totale di sit-ups in 1 minuto

Qui, impareremo quante calorie fare sit-up bruciare in un minuto. Dopo aver calcolato il numero di calorie che possono essere bruciate facendo sit-ups in 1 minuto, a seconda del peso, è possibile determinare quante calorie si bruciano in quel tempo. Ciò richiede di fare un primo test. Ora voi stessi, impostare l'orologio a 1 minuto e fare come molti sit-up, come si può. Quando il tempo è scaduto, dividere il numero di calorie si possono bruciare in 1 minuto (a seconda del peso) per il numero esatto di sit-up si possono fare in 1 minuto. Quindi diciamo che il peso è di 110 libbre. e si può bruciare calorie 7 in 1 minuto. Quindi, il calcolo sarà 7 calorie di 30 sit-ups in 1 minuto = 0,23 calorie al sit-up.

Fattore # 3 - l'intensità e durata

Se vi capita di fare sit-up a casa, prendendo una pausa dopo ogni set, l'intensità dell'allenamento non sarà efficace come, diciamo, una classe abs workout in palestra. Quando si lavora costantemente gli addominali e dare il 100%, allora e solo allora il tuo corpo può fornire i risultati desiderati. La percentuale di grasso corporeo ei muscoli del nostro corpo, sia un ruolo importante nel bruciare la quantità desiderata di calorie. Più muscoli si utilizzano, più calorie si possono bruciare e tonificare gli addominali.

Questo articolo non solo ti ha dato informazioni sul numero di sit-up per bruciare 100 calorie, ma anche a condizione che con ragioni e il metodo di dietro. Credo che ora che avete un cookie o qualcosa e vuole bruciare le calorie in più di 100, sapete cosa fare.