Che cosa è una dieta sana?

Con furor tanto di salute e fitness va su e su, è arrivato il momento di capire qualcosa su ciò che è una dieta sana. Perché se ti guardi intorno, c'è tanta confusione su ciò che è giusto e cosa è sbagliato e ciò che si dovrebbe essere avere come parte di una dieta sana. Aggiungete a ciò il fatto che c'è sempre qualche nuova dieta che rende così - acqua dieta, dieta frutta, dieta cavoli, ecc fare tutte queste qualificarsi come una dieta sana? Non proprio. Una dieta sana è, in termini semplici, una dieta ben bilanciata. Una dieta che toglie i 5 gruppi alimentari di base tale che tutte le forme di nutrienti sono previsti per il corpo. Nell'articolo che segue, si cercherà in quello che comprende una dieta sana, come pianificare uno e di alcuni altri suggerimenti sullo stesso argomento.

Che cosa è una dieta sana ed equilibrata

Ora che sappiamo che la base della pianificazione di un programma sano di dieta equilibrata, andiamo a capire più in dettaglio in modo da poter pianificare un programma di dieta per te con facilità.

Gruppi Alimentari di base

Le basi di un piano di dieta sana è che deve avere componenti dei 5 gruppi alimentari di base come una regola. I 5 gruppi alimentari includono:

* Proteine

* I Frutta e verdura

* Latte e prodotti lattiero-caseari

* I Carboidrati

Grassi * e zucchero

Questi 5 gruppi alimentari di aiuto in svariate funzioni corporee. Carbs contribuire a fornire di energia, proteine ​​aiutano nella riparazione di usura nel corpo, frutta e verdura offrono per una vasta gamma di funzioni come aumentare il tasso metabolico, la pulizia delle tossine, che prevede vari nutrienti e antiossidanti, latte e latticini contribuire a fornire calcio che è importante per rendere le ossa e denti forti ed una piccola porzione di zuccheri e grassi sono necessari per la salute del corpo.

Quanto e perché

Come è chiaro, ad esclusione di qualsiasi componente di questi 5 gruppi alimentari di base non funziona verso la formazione di un ben equilibrato menù dietetico. Quindi non dovrebbe essere che un gruppo alimentare particolare dovrebbe essere lasciato fuori 'coz che non potrà che portare alla formazione di carenze e portare a problemi di salute. Allo stesso tempo, la comprensione delle porzioni di cosa e quanto si mangia è importante. Carboidrati e proteine ​​deve formare un terzo ciascuna della vostra dieta, il resto dovrà essere riempito da prodotti lattiero-caseari, latte e solo una piccola parte di zucchero. La prima cosa che devi fare è capire il tipo di alimenti che rientrano in ciascuno di questi gruppi in modo da poter pianificare meglio i vostri pasti. Questo grafico dieta equilibrata vi aiuterà a capire di più su questo tema.

Altri fattori importanti

Insieme alla conoscenza di base di questi fattori, ci sono alcuni altri fattori che sono importanti per comprendere quello che è un programma di dieta sana. Ecco alcuni degli stessi:

* Includere omega 3 oli grassi essenziali che si trovano in vari tipi di pesci. Sono elementi essenziali per la salute del cuore. Quindi, se avete bisogno di una risposta a ciò che è una dieta cuore sano - ha bisogno di avere acidi grassi essenziali.

* Non dimenticare mai l'acqua come uno dei componenti più importanti della pianificazione di una dieta sana. Consumare un sacco di acqua. Questo aiuterà la digestione, la pulizia e varie altre funzioni corporee.

* Escludere sale quanto possibile. Il sale trattiene l'acqua nel corpo ed è responsabile per aumentare il colesterolo nel corpo, che è dannoso per la salute quelli cuore. Prodotti alimentari trasformati sono piene di sali e di sodio. Questi devono essere escluso come una regola.

* Non contare le calorie, andare con un semplice fattore che una persona può digerire in modo efficace su un pugno di cibo in ogni pasto. Quindi cercate di non superare questo limite o porta a mangiare troppo e quindi di indigestione.

* Obiettivo a includere diverse verdure colorate e frutta nella vostra dieta. Ogni sfumatura di frutta e verdura prevede una diversa forma di nutrienti e antiossidanti. Tutto ciò è importante per l'organismo. Allo stesso modo, mirano a come frutta e verdura che sono freschi. Evitare di verdure surgelate e frutta.

* Include noci, semi, cereali integrali come parte di una dieta sana.

* Evitare le bevande zuccherate e gli alimenti trasformati è un fattore importante in quella che è una dieta sana.

Molti genitori si chiedono su cosa è una dieta sana per un 13 anni o che cosa è una dieta sana per un anno 16 anni. Oltre a mantenere questi puntatori riportati nella mente, vi è la necessità di comprendere l'importanza di consumare una dieta sana ed equilibrata. Questo è ciò che costituirà la base per una vita sana per il futuro. Assicurarsi che la loro dieta consiste di cibi freschi e di escludere gli alimenti trasformati per quanto possibile.

Cerco una risposta al perché è importante una dieta equilibrata è il primo passo nella comprensione di ciò è una dieta sana e pianificare di conseguenza. Mantenere una dieta buona e sana va un senso lungo nel mantenimento della salute e del funzionamento complessivo del corpo umano. Ora che avete i principi fondamentali di ciò che è una dieta sana, ci dovrebbe essere alcun problema a pianificare uno per te o per altri, per quella materia.